Jak pozbyć się cellulitu?

Cellulit jest powszechną dolegliwością skórną, która dotyka około jednej na pięć kobiet. Pojawia się w postaci wgłębień skórnych na udach oraz pośladkach (zwanych m.in. pomarańczową skórką) i innych problematycznych miejscach i może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak wiek, ciąża, genetyka, hormony, zła dieta i przyrost masy ciała.

Cellulit jest zdecydowanie powszechniejszy u osób z nadwagą, jednak nie jest to regułą, ponieważ może występować również u osób szczupłych, które prowadzą siedzący tryb życia lub nieodpowiednio się odżywiają. Co więcej, nie dotyka tylko kobiet, ponieważ mężczyźni również mogą go doświadczyć.

Istnieje wiele metod jego leczenia i środków zaradczych na cellulit. W tym artykule skupimy się zarówno na technikach domowych, jak i metodach wykorzystywanych w salonach kosmetycznych. Domowe sposoby możesz stosować praktycznie bez ograniczeń, z kolei profesjonalne zabiegi powinna poprzedzać rozmowa z osobą, która ten zabieg przeprowadzi, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania.

Jeżeli masz poważne obawy co do wyglądu cellulitu lub jeśli obawiasz się, że może on być objawem innego schorzenia, skonsultuj się z lekarzem, który doradzi dalsze postępowanie.

Domowe sposoby na cellulit

Na pierwszy ogień idą domowe sposoby na cellulit, ponieważ w wielu przypadkach najważniejsza jest systematyczność. Niech Twoja rutynowa pielęgnacja ciała obejmuje takie zabiegi jak: masaż szorstką rękawicą, peeling czy stosowanie odpowiednich kosmetyków, a wkrótce zobaczysz pozytywne zmiany skórne.

Masaż antycellulitowy

Masaż antycellulitowy możesz wykonać zarówno w domu – np. za pomocą specjalnej szczotki do ciała – jak i w salonach SPA i gabinetach kosmetycznych. Jest kilka rodzajów masażu (np. masaż bańką chińską), ale celem wszystkich jest ujędrnienie skóry.

Masaże, których zadaniem jest redukcja cellulitu, polegają na silnych i dynamicznych uciskach, których celem jest m.in. rozbicie komórek tłuszczowych oraz usprawnienie krążenia krwi, a w efekcie doprowadzenie do zdrowego wyglądu skóry.

Aby zauważyć pozytywne zmiany potrzeba systematyczności, dlatego polecamy masaż szczotką w domowych warunkach. Krótki, kilkuminutowy masaż rano i wieczorem pomoże pozbyć się cellulitu – zwłaszcza gdy wzmocnisz go innymi technikami opisanymi w tym artkule.

Zdrowa dieta

Dieta odgrywa istotną rolę w redukcji cellulitu. Kluczem do zapobiegania cellulitowi jest utrzymywanie zdrowej diety z dużą ilością warzyw, owoców i chudego białka. Ponadto ograniczenie liczby przyjmowanych kalorii pozwoli przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej.

Co więcej, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru, sodu i tłuszczu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co może przyczynić się do rozwoju pomarańczowej skórki (jest to tzw. cellulit wodny).

Aby poprawić swoją dietę i zmniejszyć widoczność cellulitu, spróbuj zastosować poniższe wskazówki dotyczące odżywiania:

• Unikaj cukru – udowodniono, że spożywanie cukru zwiększa produkcję estrogenu, czyli hormonu, który odpowiada za powstawanie cellulitu.

• Ogranicz sól – spożywanie zbyt dużej ilości sodu może przyczynić się do nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie, co jest główną przyczyną cellulitu.

• Pij dużo wody – woda pomaga organizmowi wypłukiwać toksyny, co nie tylko przyczyni się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, ale również ujędrnia skórę i przyspiesza przemianę materii.

Odpowiednia dieta to zbilansowana dieta, dlatego warto ustalić ją ze specjalistą, zamiast eksperymentować na własnej skórze (i to dosłownie). Jeśli nie masz jednak możliwości, aby udać się do dietetyka, to przede wszystkim zredukuj ilość przetworzonej żywności, a zamiast niej sięgnij po owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo.

Peelingi ciała

Peeling ciała wykazuje podobne działanie jak masaż antycellulitowy, czyli przede wszystkim stymuluje krążenie krwi i rozbija tkankę tłuszczową, a dodatkowo usuwa martwy naskórek, co może mieć znaczenie w przypadku stosowania kosmetyków i preparatów antycellulitowych (np. z kwasem hialuronowym).

Peelingi – podobnie jak w przypadku masażów – możesz wykonać w zaciszu czterech ścian lub w salonach odnowy biologicznej. Jeśli zdecydujesz się na tę pierwszą opcję, to polecamy peeling kawowy, który jest na tyle gruboziarnisty, że nie tylko usprawnia krążenie krwi, ale również doskonale masuje ciało i może prowadzić do zerwania tkanek tłuszczowych (przy zachowaniu odpowiedniej techniki masażu).

Stosuj peeling raz w tygodniu, a nie tylko zredukujesz cellulit, ale również wygładzisz cerę i wyrównasz koloryt skóry.

Regularne ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna to świetny sposób na zwiększenie masy mięśniowej, zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Mogą one również pomóc w zmniejszeniu widoczności cellulitu.

Oczywiście, rodzaj aktywności fizycznej jest ważny, więc skup się przede wszystkim na tych ćwiczeniach, które aktywują mięśnie ud i pośladków (np. przysiady, wykroki, jazda na rowerze, jogging).

Warto jednak pamiętać, że każda systematyczna aktywność fizyczna przyczynia się w pewien sposób do redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym pomaga pozbyć się cellulitu. Jeżeli więc intensywne ćwiczenia kardio nie są dla Ciebie, to po prostu wybierz się na spacer. Zacznij od małych rzeczy i wprowadzaj powoli do swojego życia więcej ruchu.

Profesjonalne zabiegi antycellulitowe

Czasami domowe sposoby na walkę ze skórką pomarańczową są niewystarczające i trzeba sięgnąć po silniejszy asortyment, a są nim profesjonalne zabiegi wykonywane w centrach SPA i gabinetach odnowy biologicznej. Takie sposoby mogą mieć różną formę, ale w tym wpisie skupiliśmy się na najpopularniejszych.

Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny to specjalny rodzaj masażu, którego celem jest usprawnienie naturalnego układu limfatycznego organizmu. Jest to układ odpowiedzialny za filtrowanie i usuwanie toksyn i odpadów z organizmu, ale odgrywa również ważną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli układ limfatyczny funkcjonuje prawidłowo, może pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu zgromadzonego w organizmie, a tym samym przyczynić się do zwalczenia skórki pomarańczowej.

Drenaż limfatyczny jest często łączony z innymi rodzajami masażu, takimi jak masaż szwedzki czy sportowy. Jest to specjalistyczny rodzaj zabiegu, który powinien być wykonywany przez doświadczonego profesjonalistę.

Liposukcja

Liposukcja to zabieg kosmetyczny, który może być stosowany w celu zmniejszenia widoczności cellulitu. Cellulit powstaje, gdy komórki tłuszczowe zaczynają wybrzuszać się w tkance podskórnej poza otaczającą je tkankę łączną. Prowadzi to do powstania pod skórą struktury, która przypomina twarożek lub skórkę pomarańczową.

Liposukcja usuwa tłuszcz z takich obszarów jak uda i pośladki, dzięki czemu skóra staje się gładsza, a sylwetka ładniej zarysowana. Jest to jednak rozwiązanie, które wymaga konsultacji, i chociaż pomaga się pozbyć cellulitu, to przy braku aktywności fizycznej i nieodpowiedniej diecie, może się on pojawić ponownie.

Jak się pozbyć cellulitu? Podsumowanie

Cellulit pojawia się u większości kobiet na którymś z etapów życia i jest całkowicie naturalny. Jeżeli jednak skórka pomarańczowa Ci przeszkadza, to wprowadź kilka zmian do codziennej pielęgnacji i postaw na zdrową dietę oraz większą aktywność fizyczną. Możesz również skorzystać ze specjalistycznych zabiegów, które pomogą zwalczyć cellulit szybciej i efektywniej.